معلومات

حمية الجمال: 10 أطعمة للأكل

حمية الجمال: 10 أطعمة للأكل

تم إنشاء "حمية الجمال" من قبل ليزا دراير ، أخصائية تغذية مسجلة ومراسلة صحية ، وهي مساهم منتظم في CNN.

تحتفظ Drayer أيضًا بممارسة خاصة في مدينة نيويورك ، حيث ساعدت العديد من الأشخاص على تحسين صحتهم وتحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن ، بما في ذلك مشاهير التليفزيون والنماذج والسياسيون والتنفيذيون.

في كتابها "حمية الجمال: المظهر الرائع لم يكن لذيذًا أبدًا" ، سلطت الضوء على عشرة أطعمة أساسية تقول إنها لن تجعلك تبدو وشعورًا أفضل فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد.

أغذية لأساسيات الجمال

تقدم درير أخصائيي الحميات إلى الأطعمة العشرة التي تقول إنها ستعزز الجمال الطبيعي وتعزز فقدان الوزن بسهولة. توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسمك للوظيفة الخلوية المثلى والإصلاح.

وفقًا لراير ،

"هذه الأطعمة تعطي جسمك المواد التي يحتاجها للحفاظ على صحتك ، مشعًا ، نابضًا بالحياة والشباب - لذلك لديك بشرة ناعمة ورقيقة ، وشعر سميك ولامع ، وأظافر طويلة ناعمة ، وعيون نقية ، مشرقة ، وابتسامة مشرقة ومشرقة. . "

بالنسبة لكل من الأطعمة ، تتحدث بالتفصيل عن المكونات الغذائية التي تحتوي عليها وكيف تعمل على تعزيز عناصر معينة من الصحة والجمال.

تنصح أخصائيي الحميات بتضمين واحد على الأقل من هذه الأطعمة مع كل وجبة أو وجبة خفيفة أثناء اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري. بالإضافة إلى أفضل عشرة أغذية تجميلية ينصح أخصائيو الحميات بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الطازجة كل يوم.

يقدم The Beauty Diet خطة وجبات لمدة أربعة أسابيع مع أكثر من 100 وصفة. تتضمن خطة الوجبات ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا. يتم أيضًا تضمين نصائح الجمال مثل شرح لماذا من الضروري استخدام العلاجات الموضعية الحمضية قليلاً ، والعلاقة بين فيتامين B12 والشعر الرمادي ووصفة لقناع الوجه محلي الصنع.

الأطعمة الموصى بها لتعزيز الجمال

سمك السلمون البري ، اللبن قليل الدسم ، المحار ، التوت الأزرق ، الكيوي ، البطاطا الحلوة ، السبانخ ، الطماطم ، الجوز ، الشوكولاته الداكنة ، الشاي الأخضر ، بياض البيض ، جبن الفيتا ، جبن الماعز ، الديك الرومي ، الأفوكادو ، التين ، اللوز ، خبز القمح الكامل.

عينة خطة وجبة حمية الجمال

وجبة افطار

فريتاتا البطاطا والكوسا والجبن الماعز

سناك الصباح

التوت الأزرق الطازج

غداء

كاليفورنيا برجر ديك رومي مع زبادي كريمي الافوكادو

وجبة خفيفه بعد الظهر

تين مقطع مع صلصة الزبادي والعسل واللوز المحمص

وجبة عشاء

سمك السلمون البري مع الهليون على البخار والبطاطا الحلوة المخبوزة

تمارين تستمتع بها

يوصى بممارسة الرياضة في حمية الجمال لأنه يحرق السعرات الحرارية ويساعدك على البقاء نحيفًا وجميلًا. يتم إبراز الرقص واليوغا والبيلاتس ، ومع ذلك ، يجب على أخصائيي الحمية اختيار أي أنشطة بدنية يستمتعون بها.

التكاليف والنفقات

حمية الجمال: المظهر الرائع لم يكن أبدًا لذيذًا جدًا عند 22.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
  • يشرح كيف يمكن لبعض الأطعمة أن تعزز الجمال والصحة.
  • يتضمن معلومات ونصائح ونصائح فريدة حول الجمال.
  • يقدم خطة للوجبات لمدة أربعة أسابيع مع الوصفات.

سلبيات

  • لا تأخذ خطط الوجبات الاختلافات الفردية في متطلبات السعرات الحرارية في الاعتبار.
  • قد تكون بعض الأطعمة الموصى بها باهظة الثمن مثل السلمون البري والمحار.
  • قد لا يحب بعض خبراء الحمية الأطعمة التجميلية الموصى بها.
  • قد لا يجذب التركيز على الجمال لبعض القراء.

تناول تأثيرات صحية المظهر

سوف يجذب حمية الجمال القراء المهتمين بمعرفة المزيد عن العلاقة بين الطعام والمظهر. من خلال تضمين أفضل عشرة أغذية تجميل في النظام الغذائي كل يوم ، بالإضافة إلى اتباع نمط حياة صحي بشكل عام ، يجب أن يلاحظ أخصائيو الحمية تحسنًا في الشكل والمظهر.

ومع ذلك ، في حين أن الأطعمة الصحية هي بلا شك أساس أي خطة فعالة لفقدان الوزن على المدى الطويل ، فإن معظم فقدان أي وزن يتحقق في هذا البرنامج هو على الأرجح بسبب تقييد السعرات الحرارية ، بدلاً من أي صفات خاصة من العشرة محددة الأطعمة المميزة في هذا الكتاب.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • سعد ، ج. ، ستينستروم ، إي. (2012). السعرات الحرارية والجمال والإباضة: آثار الدورة الشهرية على الاستهلاك الغذائي والمظهر المرتبط بالمظهر. مجلة علم نفس المستهلك ، 22 (1) ، 102-113. حلقة الوصل
  • Purba ، M. B. ، Kouris-Blazos ، A. ، Wattanapenpaiboon ، N. ، Lukito ، W. ، Rothenberg ، E.M. ، Steen ، B.C ، Wahlqvist ، M.L (2001). تجاعيد الجلد: هل يؤثر الطعام؟ مجلة الكلية الأمريكية للتغذية ، 20 (1) ، 71-80. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 28 فبراير 2019


شاهد الفيديو: كيف تزيد وزنك و تتخلص من النحافة . نصيحة مجرب!! (يونيو 2021).