معلومات

حمية سرطان الثدي

حمية سرطان الثدي

حمية سرطان الثدي

حارب الآن: تناول الطعام والعيش بشكل استباقي ضد سرطان الثدي هو برنامج مصمم لمساعدتك على اتخاذ الخيارات التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

تم إنشاؤه من قبل الدكتور آرون تابور ، دكتوراه في الطب ، خريج كلية الطب جون هوبكنز الذي أجرى عددًا من المشاريع البحثية لاستكشاف التغذية الوقائية.

يذكر تابور أنه إذا لم تعمل النساء بشكل استباقي للوقاية من سرطان الثدي ، فإن خطر إصابتهن بسرطان الثدي ، أو تكرار حدوثه ، يكون أعلى بكثير.

في هذا الكتاب ، يوجز خيارات الطعام ونمط الحياة البسيطة والعملية التي يمكن للنساء تنفيذها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

أساسيات النظام الغذائي لسرطان الثدي

يشرح تابور العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان ويحدد الأبحاث الطبية التي تبين أن النظام الغذائي وأسلوب الحياة يمكن أن يلعبان دورًا رئيسيًا في الوقاية من سرطان الثدي. كما يشدد على أهمية اختبار المختبر البسيط الذي يمكن أن يحدد وجود نقص فيتامين D3 ؛ عامل قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تصل إلى 70٪.

يتم تسليط الضوء على الأطعمة والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في مكافحة سرطان الثدي والوقاية منه بالإضافة إلى الأمراض الأخرى. العديد من هذه الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي من أضرار الجذور الحرة.

التوصيات العامة هي اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم. الأطعمة الغنية بدهون أوميجا 3 هي أيضًا جانب مهم من هذه الخطة.

يتم توفير هيكل أساسي لخطة الوجبات منخفضة السعرات الحرارية لأخصائيي الحميات الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن ، ولكن لا يتضمن نظام حمية سرطان الثدي خطة وجبات لأخصائيي الحميات الذين يرغبون في الحفاظ على الوزن أو اكتسابه.

الأطعمة الموصى بها

الجزر ، الشاي الأخضر ، التفاح ، الحبوب ، الفول ، المكسرات ، بذور الكتان ، الجوز ، الرمان ، البروكلي ، الحليب المدعم بفيتامين د ، السلمون ، التونة ، السردين ، الماكريل ، سمك القد ، الجمبري ، البيض.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

مشروب البروتين
قطعة فاكهة

سناك الصباح

100 وجبة خفيفة من السعرات الحرارية

غداءلوح بروتين
رقائق عالية البروتين
وجبة خفيفه بعد الظهر

كوب صغير من اللبن

وجبة عشاء

مقبلات ساخنة مع خضروات على البخار

وجبة خفيفة مسائية

وعاء فواكه مجمدة

النظام الغذائي للناجين من سرطان الثدي

تحتاج النساء اللاتي نجين من سرطان الثدي إلى الحفاظ على التزامهن بالحفاظ على صحتهن والعناية بأجسادهن.

دليل الغذاء الكامل للناجين من سرطان الثدي يقدم معلومات حيوية لإنشاء خطة شخصية للوقاية من سرطان الثدي.

يعد هذا الكتاب في الأساس دليلاً للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك مع اتباع نظام غذائي كامل الأطعمة ومكملات غذائية.

يمكن للناجين من سرطان الثدي تقليل احتمالية تكرار المرض من خلال عدد من عوامل نمط الحياة:

  • زيادة استهلاك الأطعمة المضادة للسرطان
  • ضمان تناول كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية
  • الحفاظ على صحة الجهاز المناعي
  • تغذية الجهاز الهضمي
  • موازنة مستويات الجلوكوز في الدم
  • الحفاظ على وزن الجسم المثالي
  • استخدام مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالجسم فقط

خطة الأكل من أجل الصحة

يؤكد النظام الغذائي لمنع تكرار الإصابة بسرطان الثدي على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والمضادة للالتهابات والمحفزة للمناعة. يُنصح بتناول ما بين ست إلى اثنتي عشرة حصة في اليوم من الفواكه والخضروات الطازجة الكاملة. يمكن أن تحتوي هذه الأطعمة النباتية على ما يصل إلى 100 من المغذيات النباتية ، والتي ارتبطت بالوقاية من السرطان والتعافي الصحي.

بالتزامن مع الفواكه والخضروات ، يشمل النظام الغذائي الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون في الأجزاء المناسبة. بالإضافة إلى الوقاية من السرطان ، فإن النظام الغذائي المغذي يعزز الطاقة المتزايدة والعواطف المتوازنة ويسهل إدارة وزنك.

أغذية محددة للوقاية من سرطان الثدي

  • تفاح
  • الحنظل
  • التوت
  • بروكلي
  • كرفس
  • السمك البري
  • بذور الكتان
  • ثوم
  • شاي أخضر
  • ليمون
  • الفطر
  • رمان
  • الأعشاب البحرية
  • بروتين مصل اللبن

إذا تم اكتشاف السرطان في جسمك ، فإن هذه الخيارات الغذائية نفسها يمكن أن تبطئ تقدم المرض وتزيد من وقت البقاء. كما أن الحصول على الهواء النقي والماء والنشاط البدني المنتظم وإدارة الإجهاد والنوم الكافي والدعم الاجتماعي مفيد للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نمط الحياة الصحي أيضًا إلى تحسين تحمل العلاجات مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي.

المكملات الغذائية للوقاية من سرطان الثدي

النظام الغذائي للأغذية الكاملة الغنية بالمغذيات أمر بالغ الأهمية للحد من السرطان. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الصعب الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من الطعام.

يوصى ببعض المكملات الغذائية للنساء بسبب البحث العلمي الذي يشير إلى قيمتها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.

يقدم هذا الكتاب نصائح حول المكملات الغذائية المفيدة ومعلومات عن مغذيات محددة يمكن أن تكون ضارة بكميات كبيرة. كما يناقش نقص المغذيات التي يمكن أن تحدث نتيجة لاستخدام الأدوية التي تستلزم وصفة طبية.

توصيات التمرين

النشاط البدني مهم لأنه يساعد على منع زيادة الوزن والسمنة بالإضافة إلى تحفيز جهاز المناعة لمحاربة السرطان. ينصح بالمشي على نظام غذائي لسرطان الثدي لمدة ثلاثين إلى خمس وأربعين دقيقة في اليوم ، ستة أيام في الأسبوع.

التكاليف والنفقات

حارب الآن: تناول الطعام والعيش بشكل استباقي ضد سرطان الثدي مجاني الآن لإصدار كيندل.

دليل الغذاء الكامل للناجين من سرطان الثدي: نهج غذائي لمنع تكرار تجارة التجزئة عند 18.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وكذلك أمراض القلب.
  • بناء على بحث طبي.
  • يشجع على استهلاك الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه الطازجة والخضروات.
  • يسلط الضوء على أهمية اتباع نظام غذائي منخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.
  • يوفر معلومات للمساعدة في إنقاص الوزن.
  • يقر بأهمية الحد من الإجهاد للصحة.

سلبيات

  • لا يشمل خطة مفصلة للوجبات أو وصفات.
  • لا يتم دعم التوصيات الغذائية دائمًا بالمشورة العملية.
  • يشجع على تناول الأطعمة المصنعة مثل قضبان البروتين ورقائق عالية البروتين التي ليست أكثر الخيارات الداعمة للصحة.
  • خطة الوجبات المقدمة منخفضة جدًا في الفواكه والخضروات لتوفير تأثير وقائي للسرطان تم الإشارة إليه في البحث العلمي.

التغذية السليمة يمكن أن تحدث فرقا

يتم تزويد قراء Fight Now بقوائم بالتغييرات الغذائية الموصى بها ، ولكن ما ينقص هو المعلومات العملية اللازمة لتحقيق هذه الأهداف. على سبيل المثال ، يُطلب من أخصائيي الحميات استهلاك 30 جرامًا أو أكثر يوميًا من الألياف القابلة للذوبان دون إعطائهم معلومات حول كيفية تحقيق ذلك بالضبط.

بالإضافة إلى عدم وجود إرشادات محددة ، لا تتوافق التوصيات الغذائية المقدمة لفقدان الوزن مع تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات التي تم تحديدها على أنها ضرورية للحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

ستؤدي النصيحة المقدمة بالتأكيد إلى تحسينات في الصحة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لأخصائيي الحميات الذين يتناولون حاليًا نظامًا غذائيًا غربيًا قياسيًا. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لديهم خطر الإصابة بسرطان الثدي سيحتاجون على الأرجح إلى نهج أكثر تنظيمًا من أجل تحقيق أعلى درجة من الحماية.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • Jung ، S. ، Spiegelman ، D. ، Baglietto ، L. ، Bernstein ، L. ، Boggs ، D. A. ، van den Brandt ، P. A. ، ... Smith-Warner ، S. A. (2013). تناول الفاكهة والخضروات وخطر الإصابة بسرطان الثدي بسبب حالة مستقبلات الهرمون. مجلة المعهد الوطني للسرطان ، 105 (3) ، 219-236. حلقة الوصل
  • Aune ، D. ، Chan ، D.SM ، Vieira ، A.R ، Rosenblatt ، D. N. ، Vieira ، R. ، Greenwood ، D.C ، Norat ، T. (2012). خطر الإصابة بالفواكه والخضروات وسرطان الثدي: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للدراسات المستقبلية. أبحاث وعلاج سرطان الثدي ، 134 (2) ، 479-493. حلقة الوصل
  • Caan ، B.J ، Natarajan ، L. ، Parker ، B. ، Gold ، E. B. ، Thomson ، C. ، Newman ، V. ، ... Pierce ، J.P. (2011). استهلاك طعام الصويا والتشخيص لسرطان الثدي. وبائيات السرطان الوقاية من المؤشرات الحيوية ، 20 (5) ، 854-858. حلقة الوصل
  • Kim ، E. H. ، Willett ، W. C. ، Fung ، T. ، Rosner ، B. ، Holmes ، M. D. مؤشرات جودة النظام الغذائي والبقاء على قيد الحياة لسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث. التغذية والسرطان ، 63 (3) ، 381-388. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: يوم جديد - الغذاء المناسب لمرضى سرطان الثدي (يونيو 2021).