معلومات

العافية الكمومية: 21 يومًا للتخلص من السموم

العافية الكمومية: 21 يومًا للتخلص من السموم

العافية الكمومية: دليل عملي وروحي للصحة والسعادة هو برنامج تم إنشاؤه من قبل كاتبة New York Times الأكثر مبيعًا ، كاثي فريستون. ظهرت Freston في عرض أوبرا واتبعت أوبرا حمية التخلص من السموم لمدة 21 يومًا الواردة في الكتاب.

وفقًا لفريستون ، فإن Quantum Wellness هي حالة أعلى من كوننا جميعًا قادرين على تحقيقها.

تقول أن القفزة الكمية إلى العافية تحدث نتيجة لاتخاذ سلسلة من العديد من الخطوات الصغيرة ، وليس فقط اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، وتقترح إجراء تغييرات تدريجية ولكن تدريجية في نمط الحياة من أجل تحقيق هذا الهدف.

21 يوم أساسيات حمية التخلص من السموم

يبدأ الكتاب بـ "فحص العافية" حيث يتم توجيه القراء من خلال سلسلة من الأسئلة للمساعدة في تحديد المجالات التي تحتاج إلى اهتمام.

ثم تسلط Freston الضوء على ثمانية أعمدة من العافية ، والتي تقول جميعها تلعب دورًا حيويًا في خلق الصحة المثلى:

  • تأمل
  • التصور
  • الأنشطة الترفيهية
  • الأكل الواعي
  • ممارسه الرياضه
  • العمل الذاتي
  • الممارسة الروحية
  • الخدمات

توصي Quantum Wellness باتباع نظام غذائي نباتي ، ليس فقط لفوائده الصحية ، ولكن أيضًا لأن معظم اللحوم تأتي من الحيوانات التي تم علاجها بشكل غير إنساني. كما سلطت الضوء على الآثار السلبية على البيئة الناتجة عن نظام غذائي غني بالمنتجات الحيوانية.

إن إدراك تأثير خياراتنا الغذائية على الكائنات الأخرى والبيئة هو جزء مما يشير إليه Freston بـ "الأكل الواعي".

تعترف أنه قد يكون من الصعب على آكلي اللحوم التكيف مع النظام الغذائي النباتي ، لذا فهي تقدم العديد من النصائح والاقتراحات لتسهيل عملية الانتقال. للبدء ، تنصح بتنفيذ برنامج تطهير لمدة 21 يومًا حيث ستقضي على جميع المنتجات الحيوانية بالإضافة إلى الكافيين والسكر والكحول والغلوتين.

يجب تكرار التطهير مرة أو مرتين كل عام.

تقول أن التخلص من السموم هو أفضل طريقة لإعطاء جسمك استراحة من هضم الأطعمة الثقيلة والتخلص من الأكل العاطفي وإدمان السكر والكافيين. في نهاية التطهير يجب أن يكون لديك طاقة أكبر ، هضم أفضل وتخفيف آلام المفاصل والعضلات.

الأطعمة الموصى بها

فواكه وخضروات طازجة ، كينوا ، أرز بني ، خبز خالي من الغلوتين ، توفو ، عدس ، زبدة الفول السوداني ، اللوز ، لبن الصويا ، برغر الصويا ، هوت دوج ، أفوكادو.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

قطعتين من التوست الخالي من الغلوتين مع زبدة الفول السوداني الطبيعية
شاي

غداء

الكينوا مع التوفو والخضروات المقلي
سلطة كبيرة

وجبة عشاء

سلطة الأفوكادو
شوربة العدس

توصيات التمرين

التمرين هو أحد أركان العافية الثمانية ويوصي Quantum Wellness بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمرين في ثلاثة أيام على الأقل من الأسبوع ، ويفضل أن يكون في الهواء الطلق.

التكاليف والنفقات

العافية الكمومية: دليل عملي وروحي للصحة والسعادة بالتجزئة بسعر 23.95 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
  • يزيد من الوعي بما تأكله ولماذا.
  • يقر بدور العوامل النفسية في الرفاهية.
  • يشجع على ممارسة الرياضة.
  • يشجع أسلوب حياة صديق للبيئة.
  • مناسبة لمعظم أخصائيو الحميات الذين يعانون من الحساسية الغذائية.
  • مناسب للنباتيين والنباتيين ومرضى السكر.
  • يتضمن خطة وجبات مع وصفات وقوائم التسوق.

سلبيات

  • قد يفضل بعض خبراء الحمية عدم تناول حمية نباتية.
  • يشجع على استهلاك منتجات الصويا المجهزة.
  • لا تستهدف فقدان الوزن على وجه التحديد.
  • قد يعاني أخصائيو الحميات من أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب عند التخلص من الكافيين والسكر.
  • قد لا يروق الجانب الروحي لأخصائيي الحميات الذين يفضلون اتباع نظام غذائي بسيط وخطة لياقة بدنية.

الاستنتاجات

يستكشف Quantum Wellness المفاهيم التي يتم تناولها بشكل عام في كتب المساعدة الذاتية بالإضافة إلى النظر في عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة.

سوف يجذب القراء الذين يرغبون في تحسين صحتهم ويهتمون بأسلوب حياة نباتي وكذلك الجوانب النفسية والروحية التي تشارك في خلق الرفاه.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Jacobs ، D. R. ، Hadadad ، E. H. ، Lanou ، A.J ، Messina ، M.J (2009). الغذاء والأغذية النباتية والحمية النباتية في المبادئ التوجيهية الغذائية للولايات المتحدة: استنتاجات لجنة خبراء. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، 89 (5) ، 1549S-1552S. رابط الدراسة
  • Cullum-Dugan ، D. ، Pawlak ، R. (2015). موقف أكاديمية التغذية وعلم التغذية: الحمية النباتية. مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، 115 (5) ، 801-810. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 11 يناير 2018


شاهد الفيديو: هل تكذب غوغل بشأن حاسوبها الكمومي الخارق (أغسطس 2021).